110 kg

Część Druga – Przedstawienie konkurencji 1. Spacer Flinstona ( jako nosidło posłużył Fiat 126p ) 2. Załadunek kul 110-160 kg 3. Konkurencja wiązana Worki+ Bushman 4. Martwy ciąg 500 kg (realny ciężar wynosił 360 kg ) 5. Zegar 6. Schody równoległe

[...] musisz takie szybkie wywinięcie zrobić łokciem z rotacji zewnętrznej ( jak sztanga wędruje do góry jak byś robił wznosy do góry na barki) do wewnętrznej ( jak już osiągnęła wysokość miedzy sutem a barkiem). nie żebym Ciebie chciał dołować ale jak TY nie zrobisz 110-120 kg w tym to się trochę rozczaruję bo masz czym to wyrwać do góry zdecydowanie.

[...] 40/10, 50/8, 60/6 Brzuch Przysiad- + 5 kg - bardzo ładnie poszedł.Zacząłem się zastanawiać czy aby słusznie zmniejszyłem ciężar wchodząc na 5x5 bo wydaje mi się że te 110/4x4 mógłbym pocisnąć.Nieważne,walka była i walkę wygrałem.Łatwo nie było.Miały być 2 filmiki z siadów ale niestety,z mojej winy, wyszedł tylko jeden i to ten gorszy.W [...]

Oto wypis z ostatniego treningu w tym półroczu Przysiad 50/10, 65/8x2, 77,5/6, 90/5, 110/2 120/1 130/2x2 135/1!!! Odejścia 140/20sek. 150/20sek. 160/20sek Przysiad"na pudło" 90/4, 95/4,4 100/3!!! Brzuch - skłony na maszynie http://pl.youtube.com/watch?v=uDqQrxagD64 PODSUMOWANIE No i udało się! Na przestrzeni ostatnich 6 [...]

[...] mnie GALARETOWATOŚĆ pospolita jak ja to mówię. Teraz już jest trochę lepiej od tych ćwiczeń. Tak wiem że to dopiero 9 treningów ale zawsze starałam się dawać z siebie 110% i widzę różnice w moich nogach chociażby nawisy się zmniejszyły. Eveline probiotyki mają otoczkę zrobioną z jakiś polioli itd jakiegoś totalnego nie wiem czego ale mam [...]

Wróciłam na stare śmieci. Jak na razie miska BTW 110/125/100 - dzień treningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/934c8c2e974740ae9225563116588c46.png Trening 1. Combo 4 x 4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko 4 x 4 30/35/40/42,5 2. Combo 4 x 4 MC snath grip/Romanian/ Sumo 4 x 4 40 40/45/50/55) 3. Combo wypady 3 x 8 krótki/długi/przysiad wykroczny 3 x 8 [...]

Dzisiejsza miska czysta, trochę węgli nie dociągnęłam ale na noc już nie chcę jeść. BTW 110/125/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/164eb4a9e251450aac2e7e2b908743ba.png Dzisiaj trening 1. przysiad 4x(tydzien1 x30/tydzien2x20/3x15) 30 x 20/22,5/25/25 (15 x 30/32,5/35/40) 2a. Bułgarski bez obciazenia 3x15-20 na noge 2b. wypady bez obciazenia 3x15-20 na [...]

[...] zrobiłam 15 minut aero, zanim sobie przypomniałam, że miałam nie robić %-) miska czysta, ale bardzo na oko @-) nie umiem się jeszcze ogarnać, a po treningu rzuciłam się na jedzenie + jaja, chleb, masło, warzywa + jaglana, masło, jaja, warzywa, plaster sera + gulasz indyczy + jw. + makrela w granicach założonego 110/225/60 powinno być :-D

[...] nowych robiła dropy i oczywiście nie mogli się podzielić, a nie miałam czasu czekać aż skończą 4. bez mocy ale dokładnie 5. ok miska czysta, liczona dostarczono 1620 kcal b: 110 g (27%) ww: 196 g (48%) tł: 44 g (24%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-18 dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, maca 19.01 Dzień 29 *nogi aerobowo 3x10 [...]

[...] co prawda porywać z motyką na księżyc (100kg w MC, naprawdę księżyc %-)), tylko skończyć ten mikrocykl na wyższym zakresie powtórzeń, a w następnym, na zakresie 5-6 dojść do 110-120kg, no ale w sumie rzeczywiście po co machać dwucyfrową liczbą kg. Może rzeczywiście trochę zbyt ostrożnie podchodzę do tego dokładania - choć z progresem ciężarowym [...]

Nie rób 5 powtórzeń na 105 kg. Zrób pod 120 100 x 2, 110 x 1 i 120 x max

[...] Czy Karol Kopienka pójdzie w 100 czy w 90 ? Sądzę, że Michał Wilk wyrąbie wynik grubo ponad 900 przy wadze 94 kg (chodzi o RP, a więc 935 kg). Czy Krzychu Wełna pójdzie w 110 czy w 100 ? bo słyszałem, że nie łapie dużej masy. Czy Tatarata wystartuje ? Ile zrobi Sylwek MIra 860 ? Czy Laśkiewicz zrobi obiecane przez Lifta 900? Czy D.Mirowski [...]

[...] hehehe Piotrek (15:43) a gdzie masz tego bloga? 2743652 (15:44) http://czaras89m.blog.onet.pl/ Piotrek (15:44) a jakie wymiary 2743652 (15:44) bic 40 2743652 (15:44) klata 110 2743652 (15:44) pas82 Piotrek (15:44) hmm Piotrek (15:44) a na bica ile podnosisz? 2743652 (15:45) 36 robie 4 serie na modlitewniku Piotrek (15:45) po 10? 2743652 [...]

Nic ,kompletnie nic ,generalnie to za wiele nie było ich w całej karierze ,2 pudełka kreatyny 1250mg/400 caps ,2 miesiące to jadłem i mnie strasznie wodą zalało ,ze 110+/- na 124kg skoczyłem w tym okresie ,odstawiłem i wróciłem do 110/115 kg też w miarę szybkim czasie

ja kiedyś przy wzroście 184 cm ważył ponad 120 kg i powiem tylko że teraz niechce juz ważyć wiecej jak 110 za to stawiam na dobrą jakość mięśnia i kondycje

Staż treningowy (lata) 4 Wzrost (cm) 176 Waga (kg) 90 Obwód Bicepsa (cm) 43 Obwód Klatki (cm) 118 Obwód Pasa (cm) 95 Wyciskanie leżąc (kg) 110 Wyciskanie na barki (kg) 80 Przysiad (kg) nie pamiętam cel: pozbycie się tkanki tłuszczowej

[...] byla 36 jest 40 / +4cm ogolnie jestem bbbb zadowolony z cyklony bo poszedl bardzo po mojej mysli teraz napisze ile czego wszamalem 1 i 4/5 puchy KO 300g Glutaminy 100MC HMB 110 capsow omega 3 3listki Filomagu 2kg Super Whey Gainera i Witaminy Multiple Sport i ok 1,5 kg bialka MRM czyli w sumie nie duzo a jednak poszlo bardzo dobrze prosilbym [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA:83 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: Białko dostarczane 2,5 g na kg.masy ciala, ogarniete wszystko jesli chodzi o weglowodany i tluszcze, bialko dostarczane takze przez odzywke bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tyg. 9. [...]

[...] że ubuło mi z 76.4 LBM na 66.5 LBM od 13 stycznia do wczoraj, hehe. Dla chcących mogę opublikować badania. Uważam że pomiar caliperem to dokładneijszy pomiar. Obwody spadły, tj: pas 104 na 89 biodra 94 na 89 udo 62 na 57 przedramię 34 na 33 klata 115 na 110 biceps 41.5 na 39.5 łydka 41 na 39 Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2014-05-20 08:59:26

[...] jeszcze więcej… Nie wiem, może to przez to, że ostatnio mam problemy z zasypianiem. Plecy+brzuch 1. MC rampa 8 8x50/8x60/8x70/8x80/8x90/8x100 12x60/8x70/8x80/8x90/8x100/6x110 8x60/8x70/8x80/8x90/8x100/8x110/5x120 Wszystko fajnie do ostatniej serii, w której nawet magnezja okazała się bezużyteczna. Wkrviłem się i zrobiłem ostatnie powt. na [...]